Колесо жизненного баланса

«В жизни нужно уметь правильно расставлять приоритеты» — все мы слышали или сами произносили эту фразу. Но на практике оказывается что это не так-то и просто, ведь хочется всего и сразу. Так в погоне за мнимыми ценностями можно упустить что-то действительно важное. Чтобы этого не произошло, хочу сегодня поделиться с вами очень простым и действительно эффективным инструментом для самокоучинга. «Колесо жизненного баланса». Иногда его называют «Колесом коучинга».

У «Колеса» огромное количество вариаций применения. Мы попробуем сделать классическое «Колесо коучинга» и рассмотрим несколько интересных вариаций.
Итак, начинаем.

koleso-kouchinga

1. Выберите, пожалуйста, 8 (минимум 6, максимум 10) наиболее значимых сфер своей жизни. Это должны быть те сферы, без которых вы не будете чувствовать, что живете полноценной жизнью. У каждого они будут свои, в качестве примера можно привести несколько – семья, работа, отдых, здоровье, финансы и др.

2. Нарисуйте на листе бумаги круг и разделите его на столько секторов, сколько у вас получилось сфер жизни. Каждый сектор назовите одной из выбранных вами сфер.

3. Теперь вам необходимо каждый сектор оценить по 10-балльной шкале – насколько вы удовлетворены этой своей областью жизни. Где «1» (ось колеса) – совершенно не удовлетворен, «10» (обод колеса) – полностью удовлетворен.
Взгляните на то, что у Вас получилось? Какие мысли приходят вам в голову?

А теперь еще раз очень внимательно посмотрите на свое колесо.
Изменения в каком одном сегменте максимально отразятся в лучшую сторону на всем вашем колесе?
Какие это должны быть изменения?
Когда эти изменения произойдут, как будет выглядеть ваше колесо?
Отметьте пунктиром новые значения.
Взгляните еще раз на ваше новое колесо и подумайте, какой самый легкий шаг вы можете сделать, чтобы прийти к этому колесу?
Когда вы готовы сделать этот шаг?

Этот вариант колеса коучинга рекомендуется использовать в тех случаях, если у вас появляется ощущение, будто в вашей жизни что-то не так, и живете вы какой-то не полной жизнью.

Всем нам приходится зачастую совмещать работу и отдых, дом, семью, образование, отдых и т.д. И не всегда легко так распланировать свою жизнь, чтобы для всего хватило места — то вдруг работа перекрывает все, то на отдых не остается места, то забываем про здоровье и тогда рассыпается все остальное. В подобном случае колесо коучинга покажет вам полную картину и области, на которые вы должны в первую очередь обратить внимание. Зачастую после этого упражнения появляется ощущение, что «в общем-то, не так уж все и плохо и , если я сделаю еще одно небольшое усилие, то смогу почувствовать себя счастливее».

Можно выполнить упражнение онлайн :колесо жизненного баланса онлайн

Материал предоставлен сайтом prosto-coach.ru

Ваши комментарии Вы можете оставить здесь