Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Рецепт мотивации

lovushki-motivacii-i-kak-uzhe-segodnya-nachat-rabotat-nad-realizaciej-svoih-mecht

Ловушки мотивации и как уже сегодня начать работать над реализацией своих мечт

Большинство людей, с которыми я работаю ищут высшие смыслы своей жизни, хотят реализовать себя, свой потенциал и успешно совмещать семью и карьеру или свой бизнес.

Замечательно!

И сейчас конечно я начну рассказывать о "но"

Эти люди больше не хотят размениваться на мелочи, они хотят строить идеальную для них жизнь!

И часто не двигаются с места, потому что не могут принять решение какой вариант им больше подходит, боятся разочароваться, если что-то не сработает так, как они себе это представляют.

Да, вроде бы и так все нормально, говорят они. Посижу еще, поразмышляю. Подумаю о смысле жизни.

Здесь можно очень хорошо зависнуть.

Время уходит и его остается все меньше и меньше на то, чтобы приносить пользу другим. Точка

Например, женщина работает на хорошей работе, которая полностью удовлетворяет ее представлением о work-life-balance, но чувствует, что она может сделать больше, хочет дальше развивать карьеру. И зависает между очень привычным и комфортным состоянием и пониманием своего мотива, своего видения. Чего не хватает?

Если смотрели прямой эфир, я рассказывала о трех составляющих мотивации

  • Мотив

  • Цели

  • Действия

Вчера мы на коуч-сессии обсуждали такую картинку – только мечтать о прекрасном здоровом теле недостаточно, нужно еще и что-то для этого делать. Начать можно с самых простых упражнений. Для этого совсем не нужно покупать первоклассный спортивный костюм, специальные кроссовки. Нет, достаточно встать с кровати и начать делать действия. И эти действия закреплять, делать своей привычкой.

И время от времени делать проверку – как там, наверху? Что говорят мои мотивы? Реализуются ли мои цели?

Нет необходимости создавать идеальный профиль в LinkedIn, если ты еще никогда до этого не работал с этой соц сетью. Можно уже сейчас писать резюме и направлять его в те компании, в которых хотелось бы работать в перспективе.

Какой шаг вы можете и готовы сделать уже сегодня, чтобы двигаться дальше к вашим мечтам?

Если вы сейчас находитесь в «болотном» состоянии застоя, возможно, я смогу помочь вам. Запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию и мы обсудим вашу ситуацию и возможности ее решения. Ссылка здесь: 

Возможно вам будет интересно также посмотретьмои посты в инстаграме, недавно написала о том, что мне помогает больше всего в достижении моих целей. Там  пишу больше о личном и всегда рада новым знакомствам.

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

RU ниже --> Das sind die Punkte, die mir helfen meine Ziele zu erreichen und auf die Ausgeglichenheit zwischen Beruf und Familie zu achten. Ich habe auch ein Artikel bei Port41 dazu veröffentlicht. Der Link dazu ist in Kommentaren. Оставлю здесь, может будет кому полезно. Как-то на днях я вспоминала, что больше всего помогает мне достигать целей. 2018 год для меня стал прорывным, в 2019 по ощущениям во второй половине года я немного расслабилась и заметила, что цели стали проседать. Поэтому в этом году решила сконцентрироваться на следующих элементах 1 Моя энергия на первом месте Для меня это: скандинавская ходьба горные прогулки одиночество регулярное ведение утренних страниц и выброс мусора из головы 2 Планирование Фокус на трех целях: 3 на год, на месяц и на неделю. Даже если проектов много, это возможно и необходимо выбрать несколько фокусов и постоянно к ним возвращаться. 3 Поддерживающее окружение В середине прошлого года моя мастермайнд группа, где я была участником немного поутихла и я вижу, что мне этого очень не хватает. Попробую сейчас создать себе такое окружение в студии Варвары Лялягиной. Эксперементирую. 4 Планирование домашних дел как-же как и планирование бизнеса. 5 Подведение итогов и анализ действий - что сработало а что нет. Даже если не все цели достигаются, в долгосрочной перпективе это помогает фокуссироваться на главном. Что-то забыла? А что помогает вам?

Ein Beitrag geteilt von Natalia Schweizer (@nataliaschweizer) am

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Как ставить и достигать цели и наконец-то выучить английский

Blog Natalia Schweizer

Мое исследование в постановке и достижении целей продолжается. В этот раз я пригласила в прямой эфир Наталья Ладыгину. Наташа - преподаватель английского языка, тренер по обучению преподавателей, устный экзаменатор, а еще любимая жена и мама двухлетней дочки. 

Наташа не только сама научилась ставить и достигать целей, совмещая карьеру и семью, но и постоянно помогает своим ученикам развиваться дальше. 

Для вашего удобства я разделила запись на разделы - выбирайте то, что вас сейчас интересует больше всего!

Наталья рассказала о своем подходе к достижению целей, с какими сложностями своих студентов она сталкивается на практике и поделилась совершенно нетипичными советами, которые помогут вам наконец-то изучить английский или какой либо другой язык. 

[23:00] Наталья рассказала о том, что значит для нее, в ее жизни - сохранять баланс я-семья-карьера, как она справляестя с угрызениями совести, когда что-то не успевает.

А еще мы узнали о ее методе достижения целей, который позволяет ей достигать даже самые омбициозные цели и учиться принимать происходящее.

 [60:00] В заключении эфира Наталья поделилилась мыслями о естественном билингвизме и ее планах дальнейшего изучения этого аспекта. Своими заключениями она делится здесь: https://www.instagram.com/ladygina_nat…/

А еще Наталья ведет профессиональный блог для преподавателей в инстаграмм: https://www.instagram.com/ladygina_nat/

Если вам понравилась тема, расскажите друзьями и поделитесь этим видео. 

Хотите получить ответ на ваш вопрос или стать героиней следующей статьи, напишите мне сообщение или оставьте комментарий.

Меня зовут Наталья Швайцер.

Я австрийский системный коуч, тренер и бизнес-консультант. 

Я помогаю карьереориентированным женщинам, живущим за границей, создать такую жизненную модель, где есть место и время и для карьеры, и для семьи, и для себя лично. ​

Связаться со мной >>

Natalia Schweizer BIO
Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Чем похожи путь на вершину горы и путь к достижению цели.

Blog Natalia Schweizer

Одно из моих любимых занятий в отпуске – это пешие прогулки в горы. В Австрии мы называем это словом «Wandern», что в переводе означает пеший туризм, но мне кажется – это очень мягко сказано. Я уже поднималась на вершины гор высотой в 3000 метров и прогулкой пешком назвать это восхождение как-то язык не поворачивается.
В сегодняшней статье хочу поделиться с вами моими выводами, в чем схожесть между походом на вершину горы и достижением своей цели.

Отсутствие детальной информации о том, что тебя ожидает в пути.

Когда ты идешь к вершине горы, то не видишь всю дорогу и не знаешь, что тебя ожидает на пути. Конечно, можно посмотреть карту, почитать литературу о подъеме и опыте других людей, но 100% гарантии, что у тебя все будет точно
так же не будет никогда. Важно понимать это и быть готовой к сюрпризам как приятного, так и менее приятного характера. С другой стороны, ты не можешь подстраховаться на все случаи жизни, потому что прекрасно понимаешь,
если возьмешь с собой слишком много вещей, будешь идти медленней и быстрее уставать. 

Blog Natalia Schweizer

Первые метры после старта всегда нелегки.

В начале пути ты полна драйва, идешь очень быстро, рвешься в бой. Конечно, если ты не привыкла к таким подъемам, после 30 минут ты думаешь: «Как тяжело!», «Я не смогу!», «И непонятно еще сколько идти и какой будет дорога!». Но те, у кого уже есть хотя бы небольшой опыт, знают, что важно идти дальше и не останавливаться. Скоро твое тело найдет для себя определенный темп, дыхание восстановится, и у тебя даже появится время смотреть на красоты природы по сторонам. В таком новом темпе ты сможешь пройти более длинные дистанции.

Blog Natalia Schweizer

Важно знать конечную цель и зачем я хочу ее достичь.

Очень помогает представлять себе конкретно – что произойдет после того, как я достигну своей цели? Во время больших походов я всегда думаю о том, как я буду гордиться собой, что смогла достичь цели и о вкусной еде – обычно тарелке супа, которая ожидает меня на вершине. Звучит на первый взгляд банально, но работает замечательно.

При достижении целей я рекомендую не упускать из виду эти три пункта:
1. Подготовка и наличие некого плана, маршрута к достижению цели обязательны, но не делай его слишком жестким и не переживай, если что-то вдруг пойдет не так, как запланировано. Ведь каждое изменение может оказаться новым шансом!
2. В начале пути мы все хотим быстрых результатов и расстраиваемся, если что-то происходит не так, как запланировано. Предлагаю тебе для начала расслабиться, отдохнуть. В это время важно резко не менять выбранную
стратегию достижения цели, а продолжать делать как минимум то же что и раньше. Вернись еще раз к своему плану, дай себе время закрепить определенные привычки или модели поведения.
3. Что произойдет после того, как ты достигнешь своей цели? Какой станешь ты? Какой будет твое окружение? Иметь представление, что произойдет после того, как …. – очень важна мотивация для достижения цели.

Мне лично помогает визуализация, например, SoulCollage© (прочитать подробнее об этом методе визуализации ты можешь в моей книге «Как найти свое призвание!»

Не так давно у меня появился личнный инструмент достижения целей "Goals Model Canvas" в котором я совмещаю методы визуализации и ясность формулирования целей -  сердце и мозг. 

Желаю вам успешного пути и попутного ветра! Наталья Швайцер

Записаться на бесплатное скайп-знакомство

  • Выбрать удобное время в моем электронном календаре по ссылке https://natalia-schweizer.youcanbook.me
zapisatsya-na-besplatnuyu-sessiyu

Меня зовут Наталья Швайцер.

Я австрийский системный коуч и карьерный консультант. 

Я помогаю карьереориентированным женщинам, живущим за границей, создать такую жизненную модель, где есть место и время и для карьеры, и для семьи, и для себя лично. 

Связаться со мной >>

Natalia Schweizer BIO
Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Как достичь успеха помогающим практикам

Blog Natalia Schweizer Coaching

Как достичь успеха в профессии и при этом не забывать о себе, своей семье и уделять достаточно времени своей любимой малышке?

Какую роль играют деньги в развитии профессионала?

Как начинающему практику назначать гонорар за свои услуги?

Об этом в прямом эфире я пригласила поговорить мою дорогую подругу, психотерапевта, личного терапевта и супервизора многих успешных представителей помогающих профессий Екатерину Макарову

Приглашаю вас послушать нашу беседу, услышать то вдохновение, которым делилась Екатерина и воспользоваться ее практическими советами.

Мы разбили наш разговор на тематические отрезки, теперь Вы можете послушать о том, что Вас больше всего интересует.

[3:40] о событии всемирного масштаба, которое произойдет в конце июня 2020 года: IX конгресс по психотерапии.

[15:30] Профессиональный помогающий практик в современном Мире, кто он? • 16:00 психотерапевт – «косметолог» для души?

[17:10] о различии психотерапевтической практики в России и Европе: разрушаем мифы!

[21:13] о профессионализме в помогающей профессии и самоидентификации психолога, коуча, психотерапевта, психиатра.

[24:20] что делать, когда сейчас «куча коучей развелось»

[32:18] о том, какая участь ждет плохо образованных коллег и коучей – самозванцев •

[33:40] критерии успешного помогающего практика: нужен ли коучу нимб над головой и как достичь просветления

[37:05] о супервизии и личной терапии: с какими проблемами приходят психологи? •

[37:00] личная практика, как бизнес, психолог, как предприниматель. Что мешает, а что помогает развивать частную практику?

[31:20] Какие типажи людей становятся психологами и коучами?

[40:37] психолог и коуч – друзья за деньги?!?

[ 41:38] психотерапевт и клиент: гуру и ученик или идущий и сопровождающий. [45:49] что или кто действительно делает консультирование эффективным? [50:00] как правильно красть техники у коллег?

[ 51:46] жизненный сценарий профессионала. Что делать, если все женщины твоего рода выбрали роль домохозяйки, а тебе хочется большего? Реально ли построить свою частную практику во время декрета.

[53:00] беременность и материнство как удачный коучинг проект. •

[58:08] у женщины есть одна главная функция: быть матерью!

[1:00:00] хитрые приемчики коварных мамочек

[1:02:30] как быть многофункциональной мамой и не выгорать

[1:03:30] как стать успешным практиком и больше не мыть посуду

[1:05:30] как стать настоящим role model и прокачать все свои скилы став главой семьи

[1:07:27] про деньги! Как понять, сколько ты стоишь, как коуч.

[1:16:46] как начать практиковать и не умереть от голода


Екатерина Макарова в социальных сетях

FACEBOOK: https://www.facebook.com/kmoppl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/praxis.ekaterina

Если вам понравилась тема, расскажите друзьями поделитесь этим видео. 

Хотите получить ответ на ваш вопрос или стать героиней следующей статьи, напишите мне сообщение или оставьте комментарий.

Меня зовут Наталья Швайцер.

Я австрийский системный коуч и карьерный консультант. 

Я помогаю карьереориентированным женщинам, живущим за границей, создать такую жизненную модель, где есть место и время и для карьеры, и для семьи, и для себя лично. 

Связаться со мной >>

Natalia Schweizer BIO
Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Волшебное слово для взрослых женщин

volshebnoe-slovo-dlya-vzroslyh-zhenshchin

Помните, когда мы были маленькими, нас учили говорить волшебное слово:
А скажи волшебное слово и сразу получишь, что хочешь.
— Ну, пожалуйста! (Хочу!)
Уметь просить – это круто! Многие сильные женщины не умеют и не любят просить о помощи. Думают, что со всем могут
справиться сами.

Мне кажется, что не менее важным волшебным словом современной женщины должно стать слово
СПАСИБО!

Если вам больше нравиться смотреть видео, то ниже статья в видео-формате. 

Спасибо самому главному человеку в вашей жизни. 

В первую очередь предлагаю научиться говорить спасибо самой себе, за то, что уже сделано. Ведь часто мы просто не видим, вернее, не успеваем увидеть свои достижения, потому что на всех парусах мчимся за следующими.

Случай из моей жизни. Недавно увидела в русском интернете развивающие игры для мам и малышей, а, по моему
мнению, русскоязычные мамы – это настоящие чемпионки в раннем развитии. И я подумала: «Хочу! Хочу стать такой
крутой мамой, которая каждый день занимается со своим ребенком, мастерит различные приспособления для игрушек,
и все такое прочее». Распечатала все упражнения, подготовилась, но воз и ныне там. Когда этого не произошло, через
неделю, я расстроилась. Вот какая я плохая мама.
А нужно было сказать спасибо! Спасибо за то, что я не начала еще один проект, потому что у меня есть развивающийся
бизнес, новая квартира, в которой еще не все в нужном состоянии и много других важных мелочей.
Спасибо за то, что мой ребенок успешно болтает, знает много слов, причем на двух языках, любит листать книги,
припевать какие-то песенки и танцевать. Короче, замечательный, здоровый, счастливый ребенок.
Получается, что я хорошая мама. Как круто! Как вовремя я вспомнила об этой ловушке! Идем дальше!

Cпасибо самым близким людям. 

Говорят, что наши близкие люди встречаются и находятся с нами для того, чтобы дать нам пару уроков и возможность измениться. Именно поэтому ссоры, конфликты с самыми близкими людьми так болезненны. Но если нам больно, то можно представить себе, что и другому человеку участвующему в конфликте тоже не сладко. Одно из качеств взрослой женщины должно стать умение говорить спасибо вашему любимому, близкому
человеку.

Случай из моей жизни. Когда Якобу было всего пару месяцев, я пошла на прогулку и написала в соц. сетях пост
благодарности о том, что, мол, мои мужчины дали мне возможность пойти прогуляться одной на целых полдня. На что
получила от одной австрийской знакомой комментарий, что уход за ребенком должен в наше время быть само собой
разумеющимся делом для папы и совершенно нет необходимости ему еще и спасибо за это говорить. Я не совсем
согласна с этим утверждением.
Многие вещи мы принимаем как само собой разумеещееся, но это не приносит нам радости, счастья и любви. А
заметить другого человека, увидеть, что он делает для вас, поблагодарить – это дорогого стоит.
Будьте конкретны. Вспомните то чувство, когда благодарят вас, от всего сердца, по-честному. И поступайте также с
другими.

Спасибо приятелям и другим людям. 

Вы знаете, пару лет назад я осознала, что я очень редко благодарю людей, с которыми общаюсь, например, по бизнесу, или в совместных проектах. Я исходила из того, что мы же заключили контракт-соглашение-отношения, где все понятно, кто что делает и получает взамен. Такой подход точно не принесет вам успеха, особенно в предпринимательстве или проектах, где ваша личность не менее важна, чем ваша экспертность. Здесь тоже важно быть конкретным. Подумайте, за что конкретно вы можете поблагодарить вашего бизнес-партнера. Ведь это не только приятно, но и помогает специалистам лучше понимать своих клиентов. Ситуация выиграл-выиграл (win-win).

  • Воспользуйтесь этими нехитрыми приемами и я гарантирую
    вам

  • хорошее настроение и самооценку с раннего утра и до позднего вечера
  • улучшение отношений в семье
  • понимание сильных сторон ваших бизнес-партнеров

Предлагаю начать прямо сейчас и подумать за что вы можете быть благодарны самой себе, одному из ваших близких и приятелей.
Всего три благодарности в день, но уверяю вас, результаты не заставят себя ждать.

Поделитесь в комментариях, за что бы вы смогли сказать спасибо
Себе, любимой
Вашему любимому человеку
Одному из приятелей, который сейчас помогает вам.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Семь советов двухмесячного сына своей молодой маме.

7-sovetov-2x-mesyachnogo-syna-svoej-molodoj-mame

Вот и прошли, а точнее пролетели первые два месяца моей жизни в роли мамы и бизнес-леди. Мой сын каждый день напоминает мне, где находятся мои зоны роста. Сначала, в течение двух недель каждую свободную минуту пыталась заняться работой над моим онлайн-
проектом. В голове был план, который я во что бы то ни стало пыталась выполнить. Но очень скоро поняла, что правила игры устанавливаю не я, а малыш. Мне пришлось научиться расслабляться и просто плыть по течению. Я работаю (в спальне организовала себе уютное рабочее место), когда есть возможность, но всегда готова прервать работу и заняться ребенком. В этой статье хочу поделиться с вами советами, которые точно дал бы мне мой сын, если бы умел говорить.

Подводя итоги, дорогая мама, хочу сказать, что я доволен
результатом нашей совместной жизни, но все-таки
пользуясь случаем, хочу дать тебе обратную связь.

Ты — самый важный человек в нашей семье — как в роли мамы, так и в роли жены. Когда тебе хорошо, то и нам хорошо. Я четко чувствую, когда у тебя достаточно энергии и советую своевременно заботиться о том, чтобы получать эту энергию. Это как в самолете — в случае аварии сначала оденьте кислородную маску себе, а потом позаботьтесь о ребенке. Когда выполняешь свои дыхательные упражнения под смешным названием «аутогенный тренинг», это даже немного напоминает то время, когда я еще был в твоем животике и я тоже расслабляюсь.

Я — не робот. Меня нельзя сразу запрограммировать или приучить просыпаться, кушать и засыпать в определенное время. Может это не очень удобно для тебя, но посмотри какая ты теперь гибкая и как научилась принимать ситуации такими, какие они есть и жить сегодняшним днем.

Мама, пока мне совершенно все равно, работаешь ли ты с призванием или без, любишь ли свою работу или нет. Но я сразу замечаю, если ты не в духе и реагирую соответственно. Сначала я видел, как постоянно смотришь на часы, отслеживаешь сколько времени требуется мне на еду, на сон и нетерпеливо ждешь, когда же я усну. Это очень раздражало и пугало меня. Думаю: в тот момент ты забыла, что однажды решила, что я и мой папа стоим на первом месте, по-моему, называешь это своей личной жизненной моделью. Пришлось об этом напомнить.

Не переживай, мне всё равно, что ты поешь какие-то попсовые песни или старинные романсы, а не развивающие колыбельные по
методике знаменитого педагога …. Всё в порядке, расслабься. Будь терпеливой, я же просто ребенок и мне важнее твое время и
голос, а то, что мне поешь и как со мной играешь — по секрету, я пока даже не замечаю разницу.

Ты не стала глупее, когда появился я. Не волнуйся. Когда я вижу, как возвращаешься от своего рабочего стола или вдохновленно общаешься с партнерами и обсуждаешь ваши планы, я просто горжусь тобой. Ну просто у тебя сейчас немного поменялись приоритеты. Твоя идея — завести список дел и не ставить даты выполнения, а просто степень важности мне очень нравится.

Я с удовольствием готов поддерживать тебя в твоем бизнесе, мам. Пока могу предложить только несколько часов в неделю, пока я сплю. Но думаю, в будущем мы обязательно найдем оптимальный выход для нас обоих.

Ну и напоследок, мама — ты самая лучшая в мире! Не забывай об этом, даже если целыми днями ходишь в пижаме. Главное, чтобы глаза горели и голос пел, а все остальное — просто ерунда. Твой сын.

Резюмируя все выше сказанное, постараюсь жить по этим
принципам:

Сохраняй и пополняй резервуар личной энергии!

Живи сегодняшним днем!

Не забывай о своих жизненных приоритетах!

Не старайся быть идеальной!

Используй навыки тайм-менеджмента!

Делай несколько маленьких шагов, но постоянно, не жди когда появится больше времени!

Ты — самая лучшая!

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Пять советов, как пережить периоды серьезных жизненных изменений

Blog Natalia Schweizer

Часто сталкиваюсь в практике с тем, что когда люди начинают осознанно строить свою жизнь наступает такой период, когда кажется, что ничего не получается, все против меня и вообще жизнь как-то не хочет так быстро меняться, как я бы этого хотела.

В этом видео поделилась 5 советами, как же наиболее экологично справиться с жизненными изменениями, чтобы не сойти с пути, не навредить себе и близким и сохранить мотивацию.

Здесь вы можете посмотреть запись моего прямого эфира, в котором я подробно рассказала о том, как же справиться с периодами сильных жизненных изменений и что может помочь сделать это как можно экологично для вас и ваших окружающих. Ниже можно прочитать самое главное.

1 Примите факт того, что изменение ситуации не должно сразу быть комфортным.

2.Примите то, что окружающие вас люди не обязаны по команде меняться вместе с вами.

Даже, если мы думаем, что эти изменения сделают их счастливыми. Реальность – это наше изобретение. И каждый человек имеет право на создание своей реальности.

3. Дайте себе столько времени для изменений, сколько нужно именно вам.

Даже если я понимаю куда хочу прийти в будущем, часто требуется время для того, чтобы туда прийти.

4. Культивируйте в себе привычку, отмечать свои личные достижения, какими бы маленькими они не казались.

5. Создайте себе поддерживающее окружение и учитесь, ищите мотивацию для дальнейшего развития.

Если вы сейчас как раз находитесь в периоде сильных жизненных изменений, возможно я могу помочь вам.
БЕСПЛАТНАЯ СТРАТЕГИЧЕСКАЯ СЕССИЯ ➜ – запишитесь на стратегическую сессию, где мы сможем познакомиться и понять могу ли я помочь вам- https://natalia-schweizer.youcanbook.me