Kategorie: Русский

Я выделяю 7 шагов подведения итогов.

Шаг 1: Слово года.

Я определяю его для себя, планируя свой год. И подводя итоги, спрашиваю себя:

«Что позволило мне ощущать, что я живу под девизом моего СЛОВА ГОДА?»

Моим словом 2020 стало Thriving – изобилие, процветание. Позже к нему добавилось слово together – вместе.

Что позволило мне ощущать, что я живу под девизом «thriving together»?

Бизнес-проекты с моей подругой, плодотворное сотрудничество с классным копирайтером, покупка новых рабочих столов с моим партнером по жизни, совместная работа с девочками – участницами моей мастермайнд группы.

Подписывайтесь на мой инстаграм - там я делюсь вдохновением и полезной информацией  для женщин, которым важно создавать и развивать любимое дело и не потерять себя.

Для того, чтобы проверить свое долгосрочное направление, я «прохожусь» вопросами по структуре своего годового и жизненного планирования:

Vision: Какие события укрепили мою веру в свое жизненное видение?

Mission: Какие действия дали мне знать, что я реализую свою миссию?

Big Goals: Как я понимаю, что иду к своим большим целям?

Emotions: В каких ситуациях 2020 я испытывала ощущения  радости, любви, гнева, страха, добавить своё.

Resources: Какие ресурсы помогли мне в 2020? Какие (пока) не сработали?

Skills: Чему я научилась в 2020? Чему научиться (пока) не удалось?

Network: Какие люди или сообщества стали полезными для меня в 2020? / Что (пока) не сработало?

Создание жинезнных целей со системе Life Goals Canvas - индивидуальная коучнговая вввв

Шаг 3: Люди года и события года 

Как часто мы забываем людей, которые были рядом, подкинули важную идею, помогли или даже предложили деловое сотрудничество. Я создаю для себя Топ 10 и еще раз благодарю этих людей за то, что они были в моем году.

Также рекомендую вспомнить и записать все важные события.

У меня это Топ 10, которые позитивно повлияли на мой год.

 Шаг 4: Люди и события, которые я оставляю в 2020

Подводя итоги года, важно думать не только о позитивном, но и смотреть на то, что не сработало, не получилось. 

Мне видится важным осознать это, записать и с благодарностью оставить в прошедшем году. При этом не обязательно идти к этим людям и объявлять им о разрыве, вообще можно ничего не сообщать. Просто важно сказать спасибо. Я как сторонник письменных практик рекомендую написать благодарственное прощальное письмо – и отпустить… людей, события.

Вы удивитесь, сколько пространства освободиться у вас.

Шаг 5: Подвожу итоги по жизненным сферам

Их у меня 10.

В июле, на свой день рождения я обычно уезжаю куда-нибудь одна и подвожу итоги полугода, размышляю, корректирую свои цели. Думаю, какие- сферы убрать или добавить. Но вот эти 10 особенно важных у меня сейчас постоянно.

1.   Здоровье

2.   Партнерство

3.   Материнство

4.   Бизнес / Карьера

5.   Деньги

6.   Обучение

7.   Благотворительность

8.   Окружение

9.   Дом

10.Путешествия

Завершаю процесс колесом баланса жизненных сфер и намечаю, с чего мне важно начать планирование следующего года.

Шаг 6: Осознания. 

Под занавес я рекомендую ответить на вопрос:

«Чему этот год научил меня?» 

Просто прочитайте еще раз ответы на предыдущие пункты, возьмите ручку и в писательском потоке напишите, все что вам придет в голову в следующие 5 минут. Не нужно много размышлять. То, что получится написать – самое важное и правильное для вас.

Шаг 7: Как я могу отпраздновать результаты своего года? С кем я хочу поделиться своими жемчужинами?

Самый важный шаг подведения итогов года. Придумайте себе, как вы сможете отпраздновать, отблагодарить себя за целеустремленность, смелость, идти своим путем.

Поразмышляйте, с кем вам хотелось бы поделиться своими результатами. Это могут быть люди из вашего списка Топ 10, которым можно послать слова благодарности или просто написать их, не отправляя. Или члены вашей семьи, близкие вам люди, которые тоже смогут осознать и еще лучше узнать вас, ваши ценности, ваши цели. Поделитесь вашими итогами в соц. сетях.

Понравился пост, но нет времени отвечать на вопросы сейчас? 

Сохраните его себе в Pinterest и вернитесь к этой теме позже. Но лучше не откладывать.

или 5 советов где и как можно и нужно развивать свой личный бренд

Как мы уже знаем, личный бренд живет и процветает за счет своей узнаваемости. Вопрос только в том, как создать и повысить свою узнаваемость?

Безусловно, самым легким методом на сегодняшний день является презентация личного бренда в соц. сетях. Проблема только в том, что их пруд пруди и каждый день появляются новые.

В этой статье я делюсь своим опытом, а начинала я еще с одноклассников и myspace, кто помнит.

А так как я знаю, что мы все слишком «сурьезные» люди и у нас мало времени для смеха, я решила посмешить вас и рассказать «о серьезном с долей шутки» и каждой из представляемых мной платформ присвоить внешность и характер. Я думаю, таким образом вы сможете получше понять – по пути ли вам с этими «людьми» и если да, то каким образом вам нужно себя с ними вести.

Также для вашего удобства я ввела рейтинг от 1 до 5 звезд по трем категориям: Дружба, Деловое сообщество, Продвижение бизнеса

Итак, устраивайтесь поудобнее, мы начинаем знакомство.

Facebook

Фейсбук или Феся Буков - это такой рубаха-парень, студент колледжа, который уже параллельно создал несколько стартапов. Он свято верит в то, что будущее за интернетом и социальными сетями. Феся любит совмещать приятное с полезным – например, заводить с соседями бизнес-отношения, и он охотно помогает своим знакомым и приятелям делать также. На вид он прост, но четко знает свои цели. Чтобы с ним поиграть, нужно для начала понять его игру и уж затем браться за дело. Феся Буков не любит, когда он предлагает поиграть в шахматы, а ему говорят – нет, волейбол. Так как он очень хорошо продумывает свои цели, он готов за них побороться и даже «удалить вас из своих друзей». Но, если идти с ним в ногу, то успех на платформе Фейсбук гарантирован. Он развивается сам и помогает развиваться другим.

Дружба: 5*****

Деловое сообщество: 4****

Продвижение бизнеса: 5*****

Instagram

Инста Грашев недавно стал приемным сыном папы Фейсбука. И теперь малыш, который просто радовался картинкам и #хештегам, учится строить бизнес (бизнес-профили в Инстаграме) и идти в ногу со взрослым Фесей Буковым. На самом деле Инста очень любит женщин, ведь они такие красивые и умеют так красиво фотографировать себя и свои продукты. Но он понимает, что одними картинками сыт не будешь, а папа требует профита. Так что Инста готов и все делает для того, чтобы и бизнес-люди дружили с ним и завязывали бизнес-контакты. Конечно, он так-же скептически как и Феся относится к людям. Которые предлагаю дружку в личном профиле а на самом деле «толкают товар». Ведь есть же уже бизнес-профиль в инстаграме. Всем бизнес-заинтересованным туда.

Дружба: 5*****

Деловое сообщество: 3***

Продвижение бизнеса: 5*****

Подписывайтесь на мой инстаграм - там я делюсь вдохновением и полезной информацией  для женщин, которым важно создавать и развивать любимое дело и не потерять себя.

Youtube

Не так давно отпраздновав свое десятилетие Ютубыч считается одной из самых мощнейших поисковых систем. Хотя многим из наш кажется, что Ютубыч приходит в гости к нам, чтобы радовать нас музыкой и новыми видеороликами, на самом деле – это огромная возможность для продвижения бизнеса. Важно не забывать, что Ютубыч принадлежит к клану Гуглича (Google) и, конечно, понятно, что ссылки на видео от Ютубыча не совсем приветствуются в гостях у Феси Букова. Не забываем об этом и развиваем свой бизнес. Видео – это наикрутейший инструмент для развития узнаваемости, ведь мы можем представить = показать себя такими, какие мы есть на самом деле. Доверие – это наше все! Ютубыч – малый, который постоянно обучается новому, развивается, не такими скорыми темпами как Фейсбук, но надежно. Но и конечно его папа – Гугл делает все для того, чтобы помочь сыночку в развитии.

Дружба: 2**

Деловое сообщество: 3***

Продвижение бизнеса: 4****

Xing

Решила написать про эту платформу, потому что много лет успешно пользовалась ей в бизнес-сообществе. Хельга Ксингер (Xinger) - женщина средних лет, уже прошедшая через кризис среднего возраста. Да, общение с ней требует знаний этикета и немецкого языка. Хотя она тоже предлагает тусовки и закрытые группы, но как-то так сложилось, что с Хельгой скорее всего завязывают деловые отношения. Да, продвигать свой бизнес с Хельгой можно, но более глобализированные системы привлекают нас все больше и больше.

Дружба: 2**

Деловое сообщество: 3***

Продвижение бизнеса: 4****

LinkedIn

Дина Линк - женщина британского происхождения, которая проголосовала против выхода Великобритании из Евросоюза. Она чопорна и надежна. Когда видишь ее в первый раз, то испытываешь страх и благоговение, как будто побывал на приеме у английской королевы. Знание этикета и всяких разных фишечек – необходимо. В первую очередь Дина Линк заинтересована в бизнес-отношениях, но как настоящая женщина и эксперт маркетинга она понимает, что без отношений – никуда, поэтому дружить здесь тоже не запрещается. С ней у вас есть все шансы для создания профессионального личного бренда, будь это бренд для развития карьеры, поиска бизнес-партнеров или развития предпринимательства.

Дружба: 2**

Деловое сообщество: 5*****

Продвижение бизнеса: 5*****

Давайте дружить и создавать деловые связи в LinkedIn.

Ну и конечно наилучших результатов вы сможете достичь, если пригласите всю эту веселую тусовку в свои друзья и договоритесь с ними на каких условиях вы будете дружить, заниматься бизнесом и продвигать ваш личный бренд.

Стратегия – это наше все!

Кстати, скоро в Вене будет проходить тренинг для предпринимательниц – новичков LinkedIn  и мы вместе с вами сможем «выучить этикет» и продвинуть наш бизнес и личный бренд через эту платформу. У вас есть возможность записаться в ранний список и получить скидку на участие по эл. почте: nsc@natalia-schweizer Пишите: «Хочу дружить с Диной Линк»

Пишите мне и будем вместе развивать ваш личный бренд!

Статья была написана в марте 2018, Update: 30.12.2020

Понравилась статья, но нет времени разбираться с темой сейчас? 

Сохраните его себе в Pinterest и вернитесь к статье  позже.

Life Goals Canvas или «Канва постановки целей»

Два года назад я создала свою систему целеполагания, в которой соединила бизнес-подход и более мягкие инструменты лайф-коучинга. 

Она называется Life Goals Canvas или «Канва постановки целей» и включает в себя 4 шага:

1. Создание сильного жизненного вИдения. Работа над ним позволяет определить «путеводную звезду», которая светит несмотря ни на какие жизненные изменения.

2. Миссия ― ответ на вопросы: «Как вы проживаете свое видение? Что делаете, чтобы оно стало реальностью?» Здесь мы говорим о призвании, скрытых талантах и возможностях профессиональной реализации.

3. Долгосрочные цели. Что вы можете сделать в следующие 5 лет, чтобы реализовывать свою миссию?

4. Цели на год. Вот здесь уже можно быть конкретной. Отталкиваясь от «путеводной звезды», осознавая свою миссию и опираясь на долгосрочные ориентиры, вы формулируете, чего хотите достичь в следующие 12 месяцев. Ставите конкретные, осязаемые, мотивирующие цели.

Подписывайтесь на мой инстаграм - там я делюсь вдохновением и полезной информацией  для женщин, которым важно создавать и развивать любимое дело и не потерять себя.

Видение

Постановку целей надо начинать с формулировки своего вИдения. Это «путеводная звезда», долгосрочное понимание своих ценностей, своего пути и того, на чем важно сконцентрироваться в длительной перспективе. 

Видение сразу дает четкий фокус. У вас появляется «путеводная звезда», которая светит вам постоянно, независимо от того, что происходит в жизни: меняете профессию, создаете новый бизнес или новых детей.

Осознание ответов на вопросы «Что я хочу оставить после себя? Чего мне важно достичь в жизни? Что хочется, чтобы обо мне говорили, когда меня не станет?» помогает ставить цели здесь и сейчас. 

Когда я как бизнес-коуч работаю с человеком над постановкой целей, всегда начинаю с поиска и формулировки четкого видения. Это основной шаг. Кому-то он дается легко. Кому-то требуется несколько недель, чтобы это переварить, принять и смело сказать: «да ― это моя путеводная звезда». У каждого своя дорога. 

Как только есть понимание своего видения, вы сразу отходите от мейнстрима. У вас есть четкое осознание «я на своем пути». И тогда во времена турбулентностей, обратившись к своему видению вы успокаиваетесь, потому что принимаете жизнь такой, какая она есть и можете мотивировать себя сами. 

Вы можете придумать мини шажок, который будет давать ощущение, что даже в сложной ситуации вы не сворачиваете со своего пути. 

Проживание своего видения помогает поймать мотивацию, вернуться к истинным целям, которые греют душу и которых хочется достигать.

Миссия

Миссия ― какое громкое и важное слово.

Часто мы думаем, что это термин для корпораций и совершенно не подходит для нас ― соло-предпринимательниц. Но это совершенно не так. 

Миссия ― это второй шаг в постановке целей.

Когда мы понимаем, что для нас важно в этой жизни, то есть когда сформулировано видение, можно намечать следующие шаги. 

Что конкретно нужно сделать, чтобы жизненное видение стало реальностью?

В моем алгоритме «Канва жизненных целей» миссия обозначена символом лопаты. То есть здесь мы уже начинаем «копать»: продумывать конкретные действия, которые позволяют реализовать жизненное видение. В этой точке я со своими клиентами часто говорю о призвании, предназначении.

После того, как сформулированы видение и миссия уже проще создавать большие цели.

Долгосрочные цели

Краткосрочные цели

К постановке краткосрочных целей переходим на 4 этапе работы с целями.

Отталкивайтесь от своего видения и планируйте конкретные шаги. Смотрите, чтобы они были реализуемы. Потому что, чтобы мы ни запланировали, жизнь вмешается и внесет свои коррективы. И тогда будет горько от того, что намеченное не сделано.

Я рекомендую обозначить 3 самых главных цели месяца.

Установить 3 самых важных дела недели, выполнив которые я буду очень счастлива. Приближусь к своей мечте и у меня будет ощущение, что двигаюсь в правильном направлении.

Нам кажется, что это просто… поэтому мы часто этого не делаем. Но этого достаточно. Надо смотреть, двигаться, сверяться, возможно, корректировать свои планы.

Здесь может понадобиться помощь коуча, который будет сопровождать вас при постановке и реализации целей. Он поможет вам свериться с самим собой.

Основная механика достижения краткосрочных, да и любых целей в принципе ― шагать. То есть не только знать, но и делать.

Например, если хотите переехать в другую страну, можно сначала посмотреть, сколько стоит там жилье, как обстоят дела с обучением детей. Пообщаться с людьми, которые там живут, чтобы понять, подходит ли вам это в принципе.

Делая такие маленькие шаги, вы можете понять, это ваша мечта или на самом деле вам туда не надо. Как только вы начнете прорабатывать конкретный фокус, можете обнаружить, что это не про вас.

И это тоже хорошо. Так вы не будете тратить время на реализацию чужих желаний. И, возможно, так вы приблизитесь на шаг к тому, чего хотите на самом деле.

Важно мечтать, смотреть в сторону реализации своих желаний, продумывать шаги и тестировать «а к той ли стене я поставила лестницу».

«Вишенка на торте»

4 шага своего инструмента Life Goals Canvas или «Канва постановки целей» я дополнила еще несколькими элементами.

Это ответы на 4 вопроса:

1. Какие эмоции я хочу испытывать при достижении своих целей?

2. Какие ресурсы для достижения целей у меня уже есть здесь и сейчас?

3. Чему мне нужно научиться?

4. Кто или что мне может помочь?

Мне кажется, что для достижения своих целей и сохранения при этом жизненного баланса найти ответы на эти вопросы очень важно.

Когда говорю с клиентками, какие эмоции они хотят испытывать, слышу разное. Когда достигну своих целей, хочу испытывать гордость за себя. Ощущать, что я помогаю людям, выполняю свою миссию. Хочу чувствовать спокойствие, удовлетворение от своей работы.  

Эти эмоции  ― один из источников самомотивации, которая нам очень нужна. Ведь часто нам очень сложно начинать что-то новое.

Когда на коуч-сессии проясняем тему ресурсов, я помогаю обратить внимание на то, о чём часто забывают. Например, для большинства моих клиенток, живущих за границей, хороший ресурс дает, страна, где они живут, образование, которое привезли с собой, знание языков. И часто без помощи коуча они эти сильные стороны вообще не видят.

Следующим этапом прописываем, чему еще нужно научиться для достижения своих целей. Не надо фокусироваться на своих слабых сторонах, но и не оставлять их без внимания. Нужно не только постоянно заниматься аффирмациями и прокачивать себя позитивом, но и смотреть, где те грабли, на которые вы постоянно наступаете. Чему вам нужно научиться, чтобы как минимум на них меньше попадать.

Когда ищем ответ на вопрос «кто или что может мне помочь» тоже случаются интересные инсайты. 

Это может быть профессиональный нетворкинг. Или друзья, которые уже работают в нужной сфере и достаточно им позвонить, уточнить, что сделать, чтоб выйти на сотрудничество с определенной компанией.

Отвечая на 4 вопрос смотрите не только на организации, но и на конкретных людей, которые могут помочь в достижении ваших целей.

Вместо заключения

Понравился пост, но нет времени отвечать на вопросы сейчас? 

Сохраните его себе в Pinterest и вернитесь к этой теме позже.

Для кого вы занимаетесь бизнесом? Для себя? Тогда это очень хорошее хобби, не больше. В этой статье приведу пример из практики, какие последствия может иметь неправильная оценка целевой аудитории.

По соседству с домом где мы живем, после долгой борьбы за выживание закрылся магазин декоративных товаров и мебели – назовем его HomeDeco.

Решение закрыть магазин было принято в декабре 2014 года, реально HomeDeco закрылся в марте 2016 года.

Если посчитать, хозяйка магазина потерпела убыток более 60.000 Евро.

• Не смогла выйти из обязательств договора аренды, потому что срок расторжения договора таких больших площадей в Австрии составляет обычно 1 год – арендная плата нетто за месяц 2.000 Евро на 16 месяцев.

• Не смогла распродать свой оставшийся товар – думаю тысяч 30.000 Евро

А почему? В чем была ее ошибка?

Я все три года существования магазина пыталась понять кто же является типичным покупателем?

Ассортимент магазина был довольно обширный. Предлагалась мебель, сделанная под винтаж, различные декоративные подушки, украшения для дома и даже резиновые сапоги и австрийская народная одежда (дирндл).

По количеству товара и тому в каком беспорядке и количестве он находился в магазине, можно было подумать, что товар недорогой. Но цены пытались убедить нас в обратном.

Даже когда магазин закрылся и ей пришлось распродавать товар, она сбавила цена максимум на 30%.

В результате в магазине бывало очень мало покупателей, хотя и идея, и место расположения магазина было неплохим.

В чем же ошибка?

Хозяйка магазина совершенно не подумала о том, кто будет ее покупателем, и какая стратегия больше всего подходит ему. В продажах есть как минимум две стратегии – «Продажа через качество» или «Продажа через цену».

Если вы продаете дорогие вещи, то необходимо покупателям показывать насколько вы сами цените их. Это значит, что ассортимент немного ограничен, все вещи на видном месте и расположены так, чтобы покупателю было понятно, как их можно применить или где расположить дома. Знаете, есть такие магазины – называются – concept store. В этих магазинах можно приобрести вещи начиная от одежды до косметики, книг по стилю и других аксессуаров. Все вещи расположены так, чтобы покупатель сразу мог представить себе, как и что можно скомбинировать или расположить дома.

Если ваша стратегия «Продажа через цену», то количество вашего товара может быть большим. Но тогда вы должны быть готовы предоставлять покупателям заманчивые скидки или другие предложения по цене – например «купи 2 – плати за 1».

Остались вопросы или предложения тем сдля следующей статьи, оставьте комментарий ниже.

В какой-то определенный момент жизни, ко многим женщинам приходит понимание: жизнь проходит, а я могу намного больше, мне хочется развиваться и заниматься любимым делом.

Желание реализоваться мотивирует рискнуть и открыть свой бизнес.

Как же это сделать? Тем более, живя в новой и неизведанной стране, где и 10 лет мало, чтоб обзавестись настоящими друзьями и проникнуться местной ментальностью. Не говоря уже о том, чтоб знать особенности законодательства или местной этики.

Задач очень много и все их нужно решить. А что может стать поддержкой крепости намерения и вселять веру в успех или, наоборот, стать непреодолимой помехой в развитии?

Мы не откроем Америку - это ваше окружение. Ваши муж, родители, подруга, друзья - круг дорогих людей. Которые всегда поддержат, утешат, дадут верный совет и будут сами непрерывно транслировать веру в ваш успех. В идеале - верить в него даже больше, чем вы сами.

Часто большая половина близких живет за границей, и их жизнь наполнена тревогой за вас. Посвящать их в свои проекты только лишний повод для волнений. И опыта предпринимательства зачастую у них нет, что бы вас поддержать.

Круг поддержки неимоверно узок и ограничивается мужем, его семьей, если отношения позволяют. И друзьями, если они успели появиться в новой стране

Как на самом деле обстоят дела с поддержкой

Ирина работала бухгалтером в крупной компании уже 12-й год. Стабильная зарплата, регулярные премии, полный социальный пакет, прекрасный коллектив - очень хорошая работа. Только с каждым годом внутри у женщины росло недовольство, раздражение и даже тоска. Ира понимала, что вот так до пенсии ходить в этот офис она не сможет, просто не выдержит!

Ей всегда хотелось стать кондитером, печь удивительные торты и десерты, открыть свой бутик сладостей. В мечтах Иры витали ароматы ванили, в витринах вращались и поблескивали глазурью пирожные, уютно звенел колокольчик на входной двери, а сама она улыбалась клиентам. Ей очень хотелось воплотить эту картинку в жизнь.

Сказать мужу и маме, что она хочет покинуть работу и открыть свой бизнес, нужно было решиться. Какую реакцию от них ждать?

К, счастью, муж к такому известию отнесся внешне спокойно: конечно, почему нет, у тебя получится. Иринее стало так легко, будто камень с души упал: точно получится!

Но прошло пару дней, супруг больше не вспоминал и не заводил разговоры на эту тему, будто бы слова Иры были не серьезны. А саму Ирину просто разрывало желание поговорить, обсудить нюансы, ей было немного страшно и очень волнительно. Нужно было собраться, аккумулироваться, начать действовать, и Ирина хотела поговорить об этом с мужем. Но он пришел с работы уставший и явно был не в духе вести серьезные обсуждения: Давай завтра, дорогая, ок? Спустя еще пару недель, получив еще пару вежливых отказов, Ирина поняла, что на поддержку в лице мужа ей рассчитывать не придется. Нужно справляться самой.

А реакция мамы была еще красноречивей: Ты с ума сошла! Что это за глупости, бросать такую отличную работу и непонятно чем заниматься?! - эхом в трубке телефона звучали ее слова.

Слышать это было очень горько и обидно. Как можно верить в успех, преодолевать трудности и быть мотивированной, если близкие тебя не понимают и не помогают?

А вот другая история:

Анна, молодая мама, находясь в декрете, занялась созданием собственного проекта по обучению иностранным языкам. Муж, его родители и подруга считали ее отважной и предлагали свою помощь.

Но на самом деле в минуты усталости и отчаяния Анны не могли должным образом ее поддержать. “Ну, ты же понимаешь, что с детьми очень трудно, разве ты к этому не готова? Ничего, не получится – не страшно. Потом, когда дети подрастут, развернешься уже по-полной”.

Но это совсем не те слова, которые Анне хотелось бы слышать. Она совершенно не хотела сдаваться и знала, что нужно только перетерпеть этот кризисный момент и ни в коем случае не сворачивать свою деятельность. А слова близких звучали так, будто они к ее занятию на самом деле относятся поверхностно и несерьезно. И это очень удручало.

Почему вам так важна поддержка и что бывает, если её нет​​​​

По статистике, из выпускников обучающих курсов и профессиональных тренингов, только десятая часть начинает действовать и приходит к успеху. Остальные так и переходят с курса на курс и никак не продвигаются. Достижение цели возможно при постоянном высоком уровне самомотивации, а если ее нет - все пропадает прахом.

Это звучит совершенно неправдоподобно - быть постоянно самомотивированным, ведь человек подвержен стрессу, а не робот какой-нибудь. Только понимающий человек рядом поможет не выбиться из колеи, станет жилеткой для слёз или даст волшебный пендель.

Вам нужны:

• принятие вас,

• вера в ваш успех и способности,

• позитивные атмосфера и разговоры,

• возможность высказаться и быть уверенной, что вас поймут,

• поддержка, когда вы устали и удручены простоем в делах,

• чтобы человек, слушающий вас, сам имел подобный опыт.

Как правило, все люди, когда нет поддержки в начинаниях от домашних и друзей, переживают сильный стресс. Такое отношение может не только охладить порывы в собственном проекте, а стать ужасающим открытием, что тебя не принимают и не одобряют.

Могут портиться отношения с любимыми и любящими вас людьми. Чтобы не бороться, многие отчаянно выбирают путь ограничить общение или безысходно соглашаются: пусть не поддерживают, но хотя бы не мешают.

Восемь из десяти начинающих предпринимателей не хотят таких крайних мер и отставляют в сторону идею заниматься бизнесом. Уровень их самооценки падает, а в душе остаются чувства тщетности и сожаления. Очень важно поднять свой проект, заработать приличные деньги, вложиться и получить удовольствие от занятия любимым делом, но не все готовы заплатить за это цену испорченных отношений с важными и любимыми людьми.

Сохранить мир с близкими - это снять с них ответственность быть вам опорой в вашем начинании.

Чтобы не портить отношения, психологи советуют:

• Позвольте им любить вас так, как они привыкли, а вы не перестанете уделять им внимание.

• Не нагружайте их чрезмерной информацией о том, чем вы заняты.

• Научитесь балансировать между занятостью и общением с ними.

• Перестаньте бороться со своими эмоциями, которые возникают.

• Помните, что поначалу, окружению нужно привыкнуть к вашей деятельности и видимость неприятия - это временное явление. С появлением ваших первых успехов, поверьте, родные и поистине любящие вас друзья станут всё чаще и чаще проявлять к вам уважение, гордость и радость.

• Проявите твердость. Что теперь вы такая, у вас новый распорядок дня, вы прививаете себе новые привычки. Это будет самой чёткой трансляцией серьезности ваших намерений. Через какое-то время, окружение привыкает к новому положению дел.

А теперь мы подошли к самому главному пункту:

Где черпать поддержку?

Эта статья была написана в рамках программы стажеров проекта Марии Губиной "Мамарайтер", автор: Елена Брик

На прошлой неделе я проводила вебинар для профессиональных коучей в Австрии, и мы еще раз разбирались, что же такое коучинг и чем он отличается от консультирования или тренинга.

Будет статья с определениями, но сегодня хочу рассказать вам о моем первом личном опыте работы с профессиональным коучем.

В свое время я попала в тупик и мучилась вопросами «Что же делать дальше? Нужна ли мне моя предпринимательская деятельность или нет? Хочу ли я на самом деле делать то, что делаю сейчас? Вроде бы еще пару месяцев назад я просто горела этой идеей.»

И я приняла очень на тот момент мудрое решение – обратилась к коучу.

Этого человека я уже немного знала, посетила два его семинара по теме «Как найти свое призвание» и представляла его подход.

Я написала ему письмо, что мне нужен коучинг и мы договорились о первой встрече в его офисе.

Вот оно – первый раз работаю с профи! Ура!

После первой встречи я была в небольшом смятении:

• Он мне не помог!

• Не решал моих проблем!

• Дал понять, что я сама отвечаю за свою жизнь!

• Попросил вести протокол, куда я буду записывать все важные темы наших бесед + ДЗ и потом мы будем это обсуждать!

• Сказал, что я сама могу решать, когда мы встречаемся, он работает даже по выходным, если клиенты этого хотят.

Вот те на. А я-то думала, что вот сейчас раз – схожу к коучу и сразу все в шоколаде.

Домой в тот день я решила идти пешком, минут так сорок и после этой прогулки меня осенило:  

"А ведь правильно! Я поэтому и пришла к коучу, потому что не хочу, чтобы другие люди вмешивались в мою жизнь, давали советы, основанные на их личном, субъективно прожитом опыте! "

Я поняла – придется поработать!

Мы работали вместе 12 коуч-сессий и эта была одна из самых эффективных работ в моей жизни.

Что я получила после коучинга? Если вкратце, то:

• Новое вИдение своей деятельности, которое привело к изменениям в моей сфере деятельности.

• Я получила ясность в отношении своих сильных сторон и поняла куда идти дальше.

• Протокол наших встреч и домашних заданий стал своего рода личным учебником для меня – куда я заглядываю, если начинаю сомневаться в правильности моего пути.

Где искать профессиональных коучей? Например на сайте ICF - Международной Федерации Коучинга​ https://coachfederation.org/find-a-coach

Как быть счастливым в меняющемся мире. Научный подход. Какой он - рецепт счастья от мировых исследований науки о счастье? Как повысить своё состояние счастья и поддерживать его на высоком уровне. Где и как можно его найти?

Об этом в прямом эфире я пригласила поговорить мою коллегу, профессионального коуча ACC ICF Елену Зарудаеву. Она поддерживает деловых, активных женщин прожить свою жизнь с удовольствием и со смыслом. Лена сочетает роли жены, мамы двух малышей, ведущей групп с метафорическими картами. И пару месяцев назад переехала в новую страну.

Лена поделилась с нами результатами научных исследований на тему счастья, рассказала о пользе метафорических карт и в конце прямого эфира поделилась 12 стратегиями счастья, которые доступны к применению для каждого из нас.

Смотрите видео или прочитайте внизу 12 стратегий, выбирайте свои и начинайте делать себя счастливыми!

1. Выражать благодарность.

2. Развивать оптимизм.Ставить

3. Меньше сравнивать себя с другими.

4. Делать добрые дела.

5. Поддерживать близкие отношения.

6. Работать с эмоциями.

7. Уметь прощать.

8. Входить в состояние потока.

9. Уметь наслаждаться жизнью.

10. Ставить цели.

11. Заботиться о душе.

12. Заботиться о теле.