Все чаще встречаю женщин, для которых важны не только постоянное развитие и карьерный рост, но и остальная часть жизни. Они хотят чувствовать уверенность в том, что со всем справятся и при этом смогут сохранить жизненный баланс. Но не знают, как этого достичь.
И в этой статье я расскажу о своей методике постановки целей, которая поможет вам расти, становиться лучше, создавать своими руками такую жизнь, где есть место и время себе, любимому делу и семье.
Life Goals Canvas или «Канва жизненных целей»
Два года назад я создала свою систему целеполагания, в которой соединила бизнес-подход и более мягкие инструменты лайф-коучинга.
Она называется Life Goals Canvas или «Канва жизненных целей» и включает в себя 4 шага:
1. Создание сильного жизненного вИдения. Работа над ним позволяет определить «путеводную звезду», которая светит несмотря ни на какие жизненные изменения.
2. Миссия ― ответ на вопросы: «Как вы проживаете свое видение? Что делаете, чтобы оно стало реальностью?» Здесь мы говорим о призвании, скрытых талантах и возможностях профессиональной реализации.
3. Долгосрочные цели. Что вы можете сделать в следующие 5 лет, чтобы реализовывать свою миссию?
4. Цели на год. Вот здесь уже можно быть конкретной. Отталкиваясь от «путеводной звезды», осознавая свою миссию и опираясь на долгосрочные ориентиры, вы формулируете, чего хотите достичь в следующие 12 месяцев. Ставите конкретные, осязаемые, мотивирующие цели.
1. Видение
Постановку целей надо начинать с формулировки своего вИдения. Это «путеводная звезда», долгосрочное понимание своих ценностей, своего пути и того, на чем важно сконцентрироваться в длительной перспективе.
Видение сразу дает четкий фокус. У вас появляется «путеводная звезда», которая светит вам постоянно, независимо от того, что происходит в жизни: меняете профессию, создаете новый бизнес или новых детей.
Осознание ответов на вопросы «Что я хочу оставить после себя? Чего мне важно достичь в жизни? Что хочется, чтобы обо мне говорили, когда меня не станет?» помогает ставить цели здесь и сейчас.
Когда я как бизнес-коуч работаю с человеком над постановкой целей, всегда начинаю с поиска и формулировки четкого видения. Это основной шаг. Кому-то он дается легко. Кому-то требуется несколько недель, чтобы это переварить, принять и смело сказать: «да ― это моя путеводная звезда». У каждого своя дорога.
Как только есть понимание своего видения, вы сразу отходите от мейнстрима. У вас есть четкое осознание «я на своем пути». И тогда во времена турбулентностей, обратившись к своему видению вы успокаиваетесь, потому что принимаете жизнь такой, какая она есть и можете мотивировать себя сами.
Вы можете придумать мини шажок, который будет давать ощущение, что даже в сложной ситуации вы не сворачиваете со своего пути.
Проживание своего видения помогает поймать мотивацию, вернуться к истинным целям, которые греют душу и которых хочется достигать.
2. Миссия
Миссия ― какое громкое и важное слово.
Часто мы думаем, что это термин для корпораций и совершенно не подходит для нас ― соло-предпринимательниц. Но это совершенно не так.
Миссия ― это второй шаг в постановке целей.
Когда мы понимаем, что для нас важно в этой жизни, то есть когда сформулировано видение, можно намечать следующие шаги.
Что конкретно нужно сделать, чтобы жизненное видение стало реальностью?
В моем алгоритме «Канва жизненных целей» миссия обозначена символом лопаты. То есть здесь мы уже начинаем «копать»: продумывать конкретные действия, которые позволяют реализовать жизненное видение. В этой точке я со своими клиентами часто говорю о призвании, предназначении.
После того, как сформулированы видение и миссия уже проще создавать большие цели.
3. Долгосрочные цели
Когда я училась в экономическом Вузе в Германии, нас учили как важно ставить долгосрочные цели на 10 лет. Сейчас это не имеет никакого смысла ни в бизнесе, ни в личной жизни. Я предлагаю создать фокус на ближайшие 5 лет.
Понять, на чем важно сконцентрироваться в это время, чтобы менять мир и меняться самой. Чтобы строить жизнь по своим принципам, а не так как кто-то навязывает, как принято в семье или стране.
Но главное не просто «нарисовать» красивые долгосрочные цели, а постоянно двигаться к ним.
Знаете, в чем кроется самая большая проблема в достижении долгосрочных целей? В неумении их связывать с тем, что мы делаем здесь и сейчас. Слишком много страхов и мало мотивации.
Часто мы отвлекаемся от фокуса, запланированного себе на 5 лет вперед. Потому что считаем мимолетные вещи более важными, а цели ― далекими и недостижимыми. И очень быстро отказываемся от них.
Мы отвлекаемся и не анализируем, почему не получается заниматься своими целями. И что можем изменить здесь и сейчас, чтобы дальше двигаться к ним.
Я люблю заниматься хайкингом. Поэтому часто привожу своим клиентам метафору: представьте, вы хотите подняться на вершину горы. Начинаете путь и не понимаете куда идти, потому что вершины не видно. Или она кажется настолько далека, что в голове крутится: как я туда попаду?
Если сразу бояться, то точно не дойдете. У людей, которые еще при старте чувствуют себя уставшими, шансы достичь вершины невелики. Они работают только над преодолением страхов, усталости и никак не мотивируют себя на подъем.
Если же вы понимаете, что идти надо будет долго, несколько часов, возможно с ночевкой оставаться в пути. Понимаете, что сейчас вы не видите точно на 100% как туда пройти, но идете. Заботитесь о том, чтобы вовремя остановиться отдохнуть, перекусить и шагаете дальше. В этом случае вы с большей долей вероятности дойдете до вершины.
Поставили долгосрочные цели, теперь главное― двигаться.
4. Краткосрочные цели
К постановке краткосрочных целей переходим на 4 этапе работы с целями.
Отталкивайтесь от своего видения и планируйте конкретные шаги. Смотрите, чтобы они были реализуемы. Потому что, чтобы мы ни запланировали, жизнь вмешается и внесет свои коррективы. И тогда будет горько от того, что намеченное не сделано.
Я рекомендую обозначить 3 самых главных цели месяца.
Установить 3 самых важных дела недели, выполнив которые я буду очень счастлива. Приближусь к своей мечте и у меня будет ощущение, что двигаюсь в правильном направлении.
Нам кажется, что это просто… поэтому мы часто этого не делаем. Но этого достаточно. Надо смотреть, двигаться, сверяться, возможно, корректировать свои планы.
Здесь может понадобиться помощь коуча, который будет сопровождать вас при постановке и реализации целей. Он поможет вам свериться с самим собой.
Основная механика достижения краткосрочных, да и любых целей в принципе ― шагать. То есть не только знать, но и делать.
Например, если хотите переехать в другую страну, можно сначала посмотреть, сколько стоит там жилье, как обстоят дела с обучением детей. Пообщаться с людьми, которые там живут, чтобы понять, подходит ли вам это в принципе.
Делая такие маленькие шаги, вы можете понять, это ваша мечта или на самом деле вам туда не надо. Как только вы начнете прорабатывать конкретный фокус, можете обнаружить, что это не про вас.
И это тоже хорошо. Так вы не будете тратить время на реализацию чужих желаний. И, возможно, так вы приблизитесь на шаг к тому, чего хотите на самом деле.
Важно мечтать, смотреть в сторону реализации своих желаний, продумывать шаги и тестировать «а к той ли стене я поставила лестницу».
«Вишенка на торте»
4 шага своего инструмента Life Goals Canvas или «Канва жизненных целей» я дополнила еще несколькими элементами.
Это ответы на 4 вопроса:
1. Какие эмоции я хочу испытывать при достижении своих целей?
2. Какие ресурсы для достижения целей у меня уже есть здесь и сейчас?
3. Чему мне нужно научиться?
4. Кто или что мне может помочь?
Мне кажется, что для достижения своих целей и сохранения при этом жизненного баланса найти ответы на эти вопросы очень важно.
Когда говорю с клиентками, какие эмоции они хотят испытывать, слышу разное. Когда достигну своих целей, хочу испытывать гордость за себя. Ощущать, что я помогаю людям, выполняю свою миссию. Хочу чувствовать спокойствие, удовлетворение от своей работы.
Эти эмоции ― один из источников самомотивации, которая нам очень нужна. Ведь часто нам очень сложно начинать что-то новое.
Когда на коуч-сессии проясняем тему ресурсов, я помогаю обратить внимание на то, о чём часто забывают. Например, для большинства моих клиенток, живущих за границей, хороший ресурс дает, страна, где они живут, образование, которое привезли с собой, знание языков. И часто без помощи коуча они эти сильные стороны вообще не видят.
Следующим этапом прописываем, чему еще нужно научиться для достижения своих целей. Не надо фокусироваться на своих слабых сторонах, но и не оставлять их без внимания. Нужно не только постоянно заниматься аффирмациями и прокачивать себя позитивом, но и смотреть, где те грабли, на которые вы постоянно наступаете. Чему вам нужно научиться, чтобы как минимум на них меньше попадать.
Когда ищем ответ на вопрос «кто или что может мне помочь» тоже случаются интересные инсайты.
Это может быть профессиональный нетворкинг. Или друзья, которые уже работают в нужной сфере и достаточно им позвонить, уточнить, что сделать, чтоб выйти на сотрудничество с определенной компанией.
Отвечая на 4 вопрос смотрите не только на организации, но и на конкретных людей, которые могут помочь в достижении ваших целей.
Подводить итоги и ставить цели можно не только в преддверии Нового года.
Воспользуйтесь моим подходом и сформулируйте сильное жизненное видение, осознайте свою миссию и проясните долгосрочные и краткосрочные цели.
Pingback: Кому и чем полезна моя мастермайнд группа | NATALIA SCHWEIZER
Pingback: Как я подвожу итоги года за 7 шагов | NATALIA SCHWEIZER