Als hochsensible Person (HSP) durchlebe ich die Welt auf eine intensivere und empfindlichere Weise. Diese Sensibilität kann zwar manchmal bei der Bewältigung von Aufgaben und dem Erreichen von Zielen herausfordernd sein, aber sie birgt auch einzigartige Stärken. In meiner Praxis begegne ich oft Frauen, die sich schwer damit tun, Entscheidungen zu treffen und sich auf eine einzige Sache zu fokussieren – etwas, das mir nur allzu bekannt ist.
Als ich das Konzept der Hochsensibilität mit all seinen Facetten entdeckte, wurde vieles klar für mich und meine Arbeit mit Klientinnen. Hier sind meine 6 persönlichen Tipps, wie du als hochsensible und viel interessierte Person deine Aufgaben erfolgreich angehen und abschließen kannst.
Selbstverständnis als Schlüssel
Als hochsensible Person ist es entscheidend, deine Sensibilität als Stärke zu betrachten, nicht als Hindernis. Tiefes Selbstverständnis für deine Bedürfnisse und Grenzen ermöglicht es dir, durch Selbstreflexion und möglicherweise mit Unterstützung eines Coaches deine Arbeitsweise anzupassen und realistische Ziele zu setzen.
Strukturierte Planung und Priorisierung
Eine klare Struktur im Alltag hilft HSP, sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Durch To-Do-Listen und das Setzen von Prioritäten vermeidest du Reizüberflutung. Wichtig ist dabei, realistische Deadlines zu setzen und zu verstehen, wie viel Zeit du als hochsensible und viel beschäftigte Person wirklich brauchst.
Pausen als Energiequelle
Regelmäßige Pausen sind wichtig, um Überstimulation zu vermeiden. Die Integration von „Deep Work“ Phasen, in denen du dich nur auf eine Aufgabe fokussierst, kann besonders hilfreich sein. Die aufkommenden Ideen kannst du in einer Datei namens „Ideen“ sammeln und am Ende des Tages die unwichtigen Ideen einfach löschen. Mir persönlich hilft es sehr.
Achtsame Fürsorge
Selbstfürsorge ist für HSP besonders wichtig. Übe regelmäßig Achtsamkeitstechniken, Meditation und Entspannungsübungen, um Stress abzubauen und die emotionale Balance zu bewahren. Baue ein Repertoire an Übungen auf, die du jederzeit anwenden kannst und nicht von einer App oder Gerät abhängig bist – mein persönlicher Favorit ist das autogene Training.
Kommunikation und Grenzen setzen
Klare Kommunikation und das Setzen von Grenzen sind essenziell, besonders für Selbstständige oder Führungskräfte. Nutze deine Hochsensibilität als Stärke und erkläre anderen, worin sie besteht. Teile offen mit Kollegen und Vorgesetzten deine Bedürfnisse mit, setze klare Absprachen und übernehme Verantwortung für deine Grenzen.
Zusammenarbeit mit Therapeuten oder Coach
Die Anerkennung eigener Stärken erfordert Zeit und Mut. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Coach kann dabei unterstützen. In meiner Praxis habe ich positive Erfahrungen gemacht, Menschen mit Hochsensibilität dabei zu helfen, sich besser kennenzulernen und ihr Leben so zu gestalten, dass sie sagen können: „Life is my project.“ und ich lebe das so, wie ich es mir vorgestellt habe.
Fazit: Einzigartige Stärken nutzen
Hochsensible Menschen haben einzigartige Fähigkeiten, die sie zu wertvollen Teammitgliedern machen. Indem sie ihre Sensibilität als Stärke begreifen und gezielt Strategien zur Selbstorganisation und Selbstfürsorge einsetzen, können sie nicht nur ihre Aufgaben erfolgreich abschließen, sondern auch eine bereichernde Arbeitsumgebung schaffen.
Die Kunst der Produktivität für Hochsensible liegt in der bewussten Integration ihrer Einzigartigkeit in den Alltag. Mit den richtigen Strategien und einer positiven Einstellung können hochsensible Menschen nicht nur ihre Aufgaben meistern, sondern auch ihre beruflichen Ziele erfolgreich verfolgen.
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In meinem Blog dreht sich alles um Frauen, die ihren Weg gehen. Die Themen sind so vielfältig, wie das Leben: Vereinbarkeit von Familie und Karriere, Selbstständigkeit und berufliche Herausforderungen der Frauen, die sich nicht zwischen Kinder und Karriere entscheiden möchten, Hochsensibilität und leben mit besonderen Kindern. Dazu gibt es Einblick in meine Onlinecoaching-Praxis: Case Studies und Selbstcoachingtools, die karriereorientierte Frauen dabei unterstützen, ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen.
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